Quanto dorme um recém-nascido? O sono nos primeiros meses

Os recém-nascidos dormem muito, mas nunca durante muito tempo seguido. O NHS aponta para uma média de cerca de 18 horas por dia, e a American Academy of Pediatrics (AAP) para 16 a 17 horas, normalmente em períodos de apenas 1 a 2 horas. Por isso, «cerca de 16 a 18 horas, divididas em muitos sonos curtos» é um bom resumo para as primeiras semanas.

Cada bebé é diferente, e um recém-nascido que dorme um pouco mais ou um pouco menos do que isto costuma estar bem.

Como o sono muda no primeiro ano

• Primeiras semanas: o sono distribui-se pelo dia e pela noite, sem um padrão definido. O bebé acorda para mamar.
• Por volta dos 4 meses: segundo a AAP, começam a formar-se ciclos de sono mais regulares, e os períodos mais longos à noite tornam-se mais frequentes.
• Dos 6 aos 12 meses: o NHS aponta para um total de cerca de 15 horas por dia, a maior parte à noite.

Sono seguro: o essencial

O que a AAP recomenda para todos os sonos, de dia e de noite:

1. Deita o bebé de barriga para cima.
2. Usa uma superfície firme e plana, como o colchão de um berço ou de uma alcofa.
3. Mantém o espaço de dormir vazio: sem almofadas, protetores de berço, mantas ou brinquedos.
4. Partilha o quarto, mas não a cama, pelo menos durante os primeiros 6 meses.

O que um registo de sono te pode mostrar

Nas primeiras semanas, um registo de sono serve sobretudo para confirmar que o dia é caótico, o que é normal. Mais tarde torna-se mais útil:

• Encontrar um ritmo. Ao fim de algumas semanas, muitas vezes consegues ver a que horas costuma acontecer o período de sono mais longo.
• Totais diários. Uma noite má parece não ter fim. Ver o total das 24 horas, comparado com o dia anterior, ajuda a pô-la em perspetiva.
• Responder às perguntas nas consultas. «Cerca de 15 horas, com um período de 5 horas à noite» é mais fácil de discutir do que um palpite.

Mantém o registo simples. Basta anotar quando começou cada sono e quanto durou. Não precisas de registar cada vez que o bebé se mexe.

Registar o sono no BabyTrack+

No BabyTrack+, um registo de sono é uma duração. Regista-o no telemóvel, no Apple Watch ou pedindo à Siri no iPhone, e fica guardado sem abrir a app. Também podes manter premido o botão de adicionar e dizê-lo em voz alta.

O ecrã de estatísticas mostra o total de sono de hoje ao lado do de ontem, e a vista semanal mostra as médias diárias das últimas quatro semanas, junto com as mamadas e as fraldas. As mamadas e o sono influenciam-se muitas vezes, por isso ajuda vê-los juntos. Para a parte da alimentação, vê o que registar nas primeiras semanas.

Se o sono do teu bebé te preocupa, por exemplo se for invulgarmente difícil acordá-lo ou se estiver muito sonolento, fala com o pediatra ou com o enfermeiro de saúde infantil.