Πόσο κοιμάται ένα νεογέννητο; Ο ύπνος τους πρώτους μήνες

Τα νεογέννητα κοιμούνται πολύ, αλλά όχι για πολλή ώρα κάθε φορά. Το NHS υπολογίζει τον μέσο όρο σε περίπου 18 ώρες τη μέρα και η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) σε 16 έως 17 ώρες, συνήθως σε διαστήματα μόλις 1 έως 2 ωρών. Άρα το «περίπου 16 έως 18 ώρες, σε πολλούς μικρούς ύπνους» περιγράφει καλά τις πρώτες εβδομάδες.

Κάθε μωρό είναι διαφορετικό, και ένα νεογέννητο που κοιμάται λίγο περισσότερο ή λίγο λιγότερο συνήθως είναι μια χαρά.

Πώς αλλάζει ο ύπνος τον πρώτο χρόνο

• Πρώτες εβδομάδες: ο ύπνος μοιράζεται σε μέρα και νύχτα χωρίς κάποιο σταθερό μοτίβο. Τα μωρά ξυπνούν για να φάνε.
• Γύρω στους 4 μήνες: σύμφωνα με την AAP, αρχίζουν να διαμορφώνονται πιο σταθεροί κύκλοι ύπνου, και τα μεγαλύτερα διαστήματα ύπνου τη νύχτα γίνονται πιο συχνά.
• 6 έως 12 μήνες: σύμφωνα με το NHS, ο συνολικός ύπνος είναι περίπου 15 ώρες τη μέρα, ο περισσότερος τη νύχτα.

Τα βασικά του ασφαλούς ύπνου

Οι οδηγίες της AAP για κάθε ύπνο, μέρα και νύχτα:

1. Βάλτε το μωρό σας να κοιμηθεί ανάσκελα.
2. Χρησιμοποιήστε σταθερή, επίπεδη επιφάνεια, όπως το στρώμα από κρεβατάκι ή λίκνο.
3. Κρατήστε τον χώρο ύπνου άδειο: χωρίς μαξιλάρια, πάντες, κουβέρτες ή παιχνίδια.
4. Κοιμηθείτε στο ίδιο δωμάτιο, αλλά όχι στο ίδιο κρεβάτι, τουλάχιστον τους πρώτους 6 μήνες.

Τι μπορεί να σας δείξει η καταγραφή ύπνου

Τις πρώτες εβδομάδες, η καταγραφή του ύπνου κυρίως επιβεβαιώνει ότι η μέρα είναι χαοτική, κάτι απολύτως φυσιολογικό. Αργότερα γίνεται πιο χρήσιμη:

• Βλέπετε έναν ρυθμό. Μετά από μερικές εβδομάδες συχνά φαίνεται πότε τείνει να έρχεται ο μεγαλύτερος ύπνος.
• Ημερήσια σύνολα. Μια κακή νύχτα μοιάζει ατελείωτη. Όταν βλέπετε το σύνολο του 24ώρου δίπλα σε αυτό της προηγούμενης μέρας, μπαίνει στη σωστή του διάσταση.
• Απαντάτε στις ερωτήσεις στον έλεγχο. Το «περίπου 15 ώρες, με ένα πεντάωρο τη νύχτα» συζητιέται πιο εύκολα από μια εκτίμηση στα τυφλά.

Κρατήστε το απλό. Αρκεί να σημειώνετε πότε ξεκίνησε ο ύπνος και πόσο κράτησε. Δεν χρειάζεται να καταγράφετε κάθε σάλεμα.

Καταγραφή ύπνου στο BabyTrack+

Στο BabyTrack+ μια καταχώριση ύπνου είναι μια διάρκεια. Καταγράψτε την από το κινητό ή από το Apple Watch. Στο iPhone μπορείτε και να τη ζητήσετε από τη Siri, και αποθηκεύεται χωρίς να ανοίξει η εφαρμογή. Μπορείτε επίσης να πατήσετε παρατεταμένα το κουμπί προσθήκης και να την πείτε φωναχτά.

Η οθόνη στατιστικών δείχνει τον συνολικό ύπνο της ημέρας δίπλα σε αυτόν της χθεσινής, και η προβολή εβδομάδας δείχνει ημερήσιους μέσους όρους για τις τελευταίες τέσσερις εβδομάδες, μαζί με γεύματα και πάνες. Τα γεύματα και ο ύπνος συχνά επηρεάζουν το ένα το άλλο, οπότε βοηθά να τα βλέπετε μαζί. Για τη σίτιση, δείτε τι να καταγράφετε τις πρώτες εβδομάδες.

Αν ο ύπνος του μωρού σας σας ανησυχεί, για παράδειγμα αν ξυπνά ασυνήθιστα δύσκολα ή είναι πολύ νωθρό, επικοινωνήστε με τον παιδίατρό σας ή την επισκέπτρια υγείας.