Combien dort un nouveau-né ? Le sommeil des premiers mois

Les nouveau-nés dorment beaucoup, mais jamais longtemps d'affilée. Le NHS, le service de santé britannique, parle d'environ 18 heures par jour en moyenne, et l'American Academy of Pediatrics (AAP) de 16 à 17 heures, en général par périodes de 1 à 2 heures seulement. « Environ 16 à 18 heures, réparties en nombreux petits sommeils » résume donc bien les premières semaines.

Chaque bébé est différent, et un nouveau-né qui dort un peu plus ou un peu moins va en général très bien.

Comment le sommeil évolue la première année

• Premières semaines : le sommeil se répartit sur le jour et la nuit, sans vrai rythme. Le bébé se réveille pour manger.
• Vers 4 mois : selon l'AAP, des cycles de sommeil plus réguliers commencent à se mettre en place, et les longues périodes de sommeil la nuit deviennent plus fréquentes.
• De 6 à 12 mois : le NHS estime le sommeil total à environ 15 heures par jour, surtout la nuit.

Les bases du couchage sûr

Les conseils de l'AAP pour chaque sommeil, de jour comme de nuit :

1. Couchez votre bébé sur le dos.
2. Utilisez une surface ferme et plane, comme le matelas d'un lit à barreaux ou d'un berceau.
3. Laissez le lit vide : ni oreiller, ni tour de lit, ni couverture, ni jouet.
4. Partagez la chambre, mais pas le lit, au moins pendant les 6 premiers mois.

Ce qu'un suivi du sommeil peut vous montrer

Les premières semaines, un suivi du sommeil confirme surtout que la journée est chaotique, ce qui est normal. Il devient plus utile ensuite :

• Repérer un rythme. Après quelques semaines, on voit souvent à quel moment arrive la plus longue période de sommeil.
• Les totaux de la journée. Une mauvaise nuit semble interminable. Voir le total sur 24 heures, comparé à la veille, remet les choses à leur juste place.
• Répondre aux questions lors des visites. « Environ 15 heures, dont 5 heures d'affilée la nuit » se discute plus facilement qu'une estimation au hasard.

Restez simple. Noter quand un sommeil a commencé et combien de temps il a duré suffit. Inutile d'enregistrer chaque petit mouvement.

Noter le sommeil dans BabyTrack+

Dans BabyTrack+, une entrée de sommeil est une durée. Notez-la depuis le téléphone, depuis l'Apple Watch ou en demandant à Siri sur iPhone, et elle est enregistrée sans ouvrir l'app. Vous pouvez aussi appuyer longuement sur le bouton d'ajout et la dicter à voix haute.

L'écran des stats affiche le sommeil total du jour à côté de celui de la veille, et la vue semaine montre les moyennes quotidiennes des quatre dernières semaines, avec les repas et les couches. Les repas et le sommeil s'influencent souvent, alors il est utile de les voir ensemble. Pour l'alimentation, voir ce qu'il faut noter les premières semaines.

Si le sommeil de votre bébé vous inquiète, par exemple s'il est inhabituellement difficile à réveiller ou très somnolent, contactez votre pédiatre ou votre sage-femme.