Cuánto duerme un recién nacido y cómo registrar su sueño

Los recién nacidos duermen mucho, pero nunca durante mucho rato seguido. El NHS británico calcula una media de unas 18 horas al día, y la Academia Estadounidense de Pediatría (AAP), de 16 a 17 horas, normalmente en tramos de solo 1 a 2 horas. Así que «unas 16 a 18 horas, repartidas en muchos sueños cortos» resume bien las primeras semanas.

Cada bebé es distinto, y un recién nacido que duerme un poco más o un poco menos suele estar bien.

Cómo cambia el sueño durante el primer año

• Primeras semanas: el sueño se reparte entre el día y la noche sin un patrón claro. Los bebés se despiertan para comer.
• Hacia los 4 meses: según la AAP, empiezan a formarse ciclos de sueño más regulares, y los tramos largos por la noche se vuelven más frecuentes.
• De 6 a 12 meses: el NHS sitúa el sueño total en unas 15 horas al día, la mayor parte por la noche.

Lo básico del sueño seguro

Las recomendaciones de la AAP para cada sueño, de día y de noche:

1. Acuesta a tu bebé boca arriba.
2. Usa una superficie firme y plana, como el colchón de una cuna o un moisés.
3. Deja el espacio de sueño vacío: sin almohadas, protectores, mantas ni juguetes.
4. Comparte habitación, pero no cama, al menos durante los primeros 6 meses.

Qué te puede mostrar un registro de sueño

En las primeras semanas, un registro de sueño sobre todo confirma que el día es un caos, y eso es normal. Más adelante resulta más útil:

• Ver un ritmo. Al cabo de unas semanas a menudo se ve a qué hora suele llegar el tramo más largo.
• Totales diarios. Una mala noche parece no acabar nunca. Ver el total de las 24 horas, comparado con el día anterior, la pone en su sitio.
• Responder en las revisiones. «Unas 15 horas, con un tramo de 5 horas por la noche» es más fácil de comentar que un cálculo a ojo.

Hazlo sencillo. Basta con anotar cuándo empezó un sueño y cuánto duró. No hace falta registrar cada vez que se mueve.

Registrar el sueño en BabyTrack+

En BabyTrack+ un sueño se registra como una duración. Puedes anotarlo desde el teléfono, desde el Apple Watch o pidiéndoselo a Siri en el iPhone, y se guarda sin abrir la app. También puedes mantener pulsado el botón de añadir y decirlo en voz alta.

La pantalla de estadísticas muestra el sueño total de hoy junto al de ayer, y la vista semanal muestra las medias diarias de las últimas cuatro semanas, junto a las tomas y los pañales. Las tomas y el sueño se influyen a menudo, así que ayuda verlos juntos. Para la parte de las tomas, lee qué anotar en las primeras semanas.

Si te preocupa el sueño de tu bebé, por ejemplo si cuesta mucho despertarlo o está muy adormilado, habla con tu pediatra o tu enfermera de pediatría.