Wie viel schlafen Neugeborene? Schlaf in den ersten Monaten

Neugeborene schlafen viel, aber nie lange am Stück. Der NHS gibt im Schnitt rund 18 Stunden am Tag an, die American Academy of Pediatrics (AAP) 16 bis 17 Stunden, meist in Phasen von nur 1 bis 2 Stunden. „Etwa 16 bis 18 Stunden, verteilt auf viele kurze Schläfchen“ fasst die ersten Wochen also gut zusammen.

Jedes Baby ist anders. Ein Neugeborenes, das etwas mehr oder weniger schläft, ist meistens völlig in Ordnung.

Wie sich der Schlaf im ersten Jahr ändert

• Erste Wochen: Der Schlaf verteilt sich über Tag und Nacht, ohne echtes Muster. Babys wachen auf, um zu trinken.
• Um den 4. Monat: Laut AAP entwickeln sich regelmäßigere Schlafzyklen, und längere Phasen in der Nacht werden häufiger.
• 6 bis 12 Monate: Der NHS nennt insgesamt etwa 15 Stunden Schlaf am Tag, den größten Teil davon nachts.

Sicherer Babyschlaf: die Grundlagen

Die Empfehlungen der AAP für jeden Schlaf, tagsüber und nachts:

1. Leg dein Baby auf den Rücken.
2. Nutze eine feste, flache Unterlage, zum Beispiel die Matratze eines Babybetts oder Beistellbetts.
3. Lass den Schlafplatz leer: keine Kissen, Nestchen, Decken oder Kuscheltiere.
4. Teilt euch mindestens in den ersten 6 Monaten ein Zimmer, aber nicht ein Bett.

Was ein Schlafprotokoll zeigen kann

In den ersten Wochen bestätigt ein Schlafprotokoll vor allem, dass der Tag chaotisch ist. Das ist normal. Später wird es nützlicher:

• Einen Rhythmus erkennen. Nach ein paar Wochen siehst du oft, wann die längste Schlafphase meistens kommt.
• Tagessummen. Eine schlechte Nacht fühlt sich endlos an. Die Summe über 24 Stunden, verglichen mit dem Vortag, rückt das zurecht.
• Fragen bei Vorsorgeuntersuchungen beantworten. „Etwa 15 Stunden, nachts eine Phase von 5 Stunden“ lässt sich leichter besprechen als eine Schätzung.

Halte es einfach. Es reicht, wann ein Schlaf begonnen hat und wie lange er gedauert hat. Du musst nicht jedes Rühren aufschreiben.

Schlaf in BabyTrack+ erfassen

In BabyTrack+ ist ein Schlafeintrag eine Dauer. Du erfasst ihn am Handy, auf der Apple Watch oder auf dem iPhone per Siri, und er wird gespeichert, ohne dass sich die App öffnet. Du kannst auch den Hinzufügen-Button gedrückt halten und es einfach sagen.

Die Statistik zeigt die heutige Schlafsumme neben der von gestern. Die Wochenansicht zeigt Tagesdurchschnitte über die letzten vier Wochen, zusammen mit Mahlzeiten und Windeln. Trinken und Schlafen beeinflussen sich oft gegenseitig, deshalb hilft es, beides nebeneinander zu sehen. Mehr zum Trinken liest du unter was du in den ersten Wochen erfassen solltest.

Wenn dir der Schlaf deines Babys Sorgen macht, zum Beispiel weil es ungewöhnlich schwer aufzuwecken oder sehr schläfrig ist, wende dich an eure Kinderärztin oder euren Kinderarzt oder an deine Hebamme.