Quanto dorme un neonato? Il sonno nei primi mesi

I neonati dormono tanto, ma mai a lungo di fila. L'NHS britannico indica una media di circa 18 ore al giorno, l'American Academy of Pediatrics (AAP) da 16 a 17 ore, di solito a tratti di appena 1 o 2 ore. Per le prime settimane, «circa 16-18 ore, divise in tanti sonni brevi» è un buon riassunto.

Ogni bambino è diverso, e un neonato che dorme un po' di più o di meno di così di solito sta bene.

Come cambia il sonno nel primo anno

• Prime settimane: il sonno è distribuito tra giorno e notte, senza un vero schema. Il bambino si sveglia per mangiare.
• Verso i 4 mesi: secondo l'AAP iniziano a formarsi cicli di sonno più regolari, e i tratti lunghi di notte diventano più frequenti.
• Dai 6 ai 12 mesi: l'NHS indica circa 15 ore di sonno al giorno in totale, la maggior parte di notte.

Le basi del sonno sicuro

I consigli dell'AAP per ogni sonno, di giorno e di notte:

1. Metti il bambino a dormire a pancia in su.
2. Usa una superficie rigida e piana, come il materasso di una culla o di un lettino.
3. Lascia vuoto lo spazio del sonno: niente cuscini, paracolpi, coperte o giochi.
4. Condividi la stanza, ma non il letto, almeno per i primi 6 mesi.

Cosa mostra un diario del sonno

Nelle prime settimane un diario del sonno conferma soprattutto che la giornata è caotica, ed è normale. Diventa più utile in seguito:

• Per vedere un ritmo. Dopo qualche settimana spesso si capisce in che momento arriva il tratto di sonno più lungo.
• Per i totali giornalieri. Una brutta notte sembra infinita. Vedere il totale delle 24 ore, accanto a quello del giorno prima, la rimette nelle giuste proporzioni.
• Per rispondere alle domande durante i controlli. «Circa 15 ore, con un tratto di 5 ore di notte» è più facile da discutere di una stima a occhio.

Tienilo semplice. Basta annotare quando è iniziato il sonno e quanto è durato. Non serve registrare ogni piccolo risveglio.

Registrare il sonno in BabyTrack+

In BabyTrack+ una voce di sonno è una durata. La registri dal telefono, da Apple Watch o chiedendo a Siri su iPhone, e viene salvata senza aprire l'app. Puoi anche tenere premuto il pulsante di aggiunta e dirlo a voce.

La schermata delle statistiche mostra il sonno totale di oggi accanto a quello di ieri, e la vista settimanale mostra le medie giornaliere delle ultime quattro settimane, insieme a poppate e pannolini. Poppate e sonno spesso si influenzano a vicenda, quindi aiuta vederli insieme. Per la parte sull'alimentazione, leggi cosa registrare nelle prime settimane.

Se il sonno del tuo bambino ti preoccupa, per esempio se è insolitamente difficile da svegliare o molto sonnolento, contatta il pediatra.